Top articles
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1ère semaine de préparation
La première semaine de préparation pour le semi est finie; un peu dure, surtout après une dizaine de jours de coupure dont une semaine de vacances ou bien sur, la récupération fut accompagné de bons plats, de farniente et de quelques abus. J'ai recommencé...
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Programme fin d'année 2014
Bonjour Nous arrivons début octobre et je veux planifier ma fin de saison. Cette semaine plutôt légère, va être le point de départ de ma préparation pour les courses courtes de fin de saison. J'ai coché pour commencer les 10 km de St Nazaire le 19 octobre;...
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Préparation semi-marathon 2ème semaine
J'ai repris mes bonnes habitudes et retrouver la piste du Croisic. Travailler au GPS a ses limites surtout pour des distances courtes. Lundi: retour sur la piste pour une séance de VMA courte et de côtes; plutôt facile finalement et avec de bons repères,...
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Programme fin d'année
Bonjour Nouvelle mouture de ma programmation pour la fin d'année - la corrida de Guérande - 10 km - 09 novembre 2014 - les foulées de l'Hélyce - 10 km - 06 décembre 2014 - la corrida du Pouliguen - 9.750 km - 21 décembre 2014 voila le programme tout en...
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Corrida de Guérande
Dimanche après-midi, je vais prendre part à la corrida de Guérande. Ce n'est pas un objectif à part entière, mais je voudrais me tester donc je compte partir sur des bases de 4'06"/km. Ce qui ferait un chrono espéré de 41' pour les 10 km, si bien sur,...
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Les foulées de l'Hélyce
Prochain objectif avec les foulées de l'Hélyce. Nouveau parcours ou plutôt nouvelle arrivée située près de l'Hotel de Ville au lieu de la gare SNCF Toujours une course en ligne et j'espère cette fois ci, avec un entrainement plus pointu, m'approcher des...
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Semaine d'entrainement
Cette semaine, post compétition, a été plutôt cool même si la fin de semaine a été plus tonique Total de la semaine : 48.1 km avec en grande partie de l'endurance fondamentale, plutôt au feeling mais au alentour de 5'15"/km; enfin tout dépend de la forme...
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Préparation semi 3ème semaine
Bonne semaine de préparation avec, en point d'orgue, une course nature de 6 km à SAVENAY. J'avais envie de faire un peu de vitesse et cette course placée comme cela dans mon plan, m'a rassuré quant à ma vitesse. Lundi : un petit rappel de VMA avec 4 x...
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Reprise avec plan
Reprise de la course a pied avec comme objectif, la course nature de Pornichet, début juillet. il s'agira d'une compétition de 31 km, et je compte la préparer correctement. Je vais donc suivre un plan d'entrainement, pour mettre toutes les chances de...
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Mon pays le Vietnam
Mon pays , du moins celui ou je suis né, c'est la France mais mon pays de coeur est sans conteste le Vietnam, tant pas l'hospitalisté des habitants, la nourriture, le climat et surtout mon conjoint et ma belle famille que j'aime énormément On ne peut...
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Publié depuis Overblog
Préparation semi 4ème semaine Début de semaine, tambour battant, car finalement après le 6 km de la veille, je suis retourné sur la piste et suivant mes sensations, je comptais faire une séance ou une demi-séance de vma courte. Aucune douleur ou courbature...
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Activités sportives semaine 3
Lundi : 1ère séance de la semaine et donc séance de récupération ; je garde cette séance plutôt courte (max 01h00) pour bien assimiler la ou les séances du week-end précédent. Au programme un tour de la côte croisicaise à la nuit tombante et toujours...
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Souvenir d'Hai Phong
Pour changer un peu et surtout pour vous faire découvrir de la musique et des chansons vietnamiennes je vais essayer de poster de temps à autre quelques clips. Pour la première, c'est surtout un souvenir d'Hai Phong et pour faire un clin d'oeil à des...
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Semaine 5 ou semaine 1 de préparation générale
Mardi : Après la première période de 4 semaines correspondant à la phase de reprise, j'attends maintenant un mois de préparation générale pour retrouver un peu de ma vitesse et de ma caisse. Ce soir pour travailler de façon ludique et éviter la piste...
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Compte rendu des Foulées PLESSEENNES
J'ai décidé un peu sur un coup de tête, sans préparation spécifique de participer à ses foulées à PLESSE à environ 50 mn de mon domicile. Le parcours est plutôt sympa, le départ se faisant à l'Etang de Buhel; nous allons commencer à faire un tour de cet...
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Semaine de relachement
J'ai pris l'habitude depuis mes débuts dans la course à pied de placer une semaine de relachement toutes les 4 semaines; durant ces 7 jours, je baisse volontairement mes sorties (je vais passer à 3 au lieu de 4 ou 5), j'en réduit également la durée et...
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Sortie Longue
Dimanche j'ai effectué ma première vraie sortie longue en vue du Trail du Bout du Monde qui aura lieu le 10 juillet; c'est une compétition de 57 kms avec 2000 D+ donc il est important de faire des sorties à vitesse spécifique et avec l'équipement identique...
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Compte rendu du Trail du Bout du Monde
Samedi 9 juillet j’arrive après 3h00 de route à PLOUZANE, ou plus précisément à coté à GUILHERS pour retrouver mes amis et assister à une course de solex ; c’est la première fois que je vois ces « bolides » , vraiment impressionnant. Après une bonne soirée...
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Récupération post compétition
Après le trail du Bout du Monde, j'ai eu besoin de souffler un peu, que ce soit physiquement mais aussi mentalement. Les jambes étaient plus lourdes et beaucoup de courbatures après ce trail et aussi le réveil du Tenseur Fatia Lata et donc j'ai coupé...
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Objectif majeur mais pour 2012
Je voulais me préparer pour un objectif précis et en ultra mais je trouve que pour la fin de l'année, cela pouvait être juste, j'ai vraiment repris la course à pied que depuis 6 mois et je préfère avant tout, m'affiner (j'ai pris un peu de poids), reprendre...
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Nouvelle reprise
Et voila une nouvelle reprise après une vilaine déchirure du mollet. Je ne l'ai pas vu venir celle la et c'est sans doute du à une carie mal soignée, d'ou l'importance d'avoir une dentition saine. J'ai repris deoucement, par 2 séances endurance la première...
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Fête du Têt
Le têt chez les Vietnamiens c'est le nouvel an lunaire; bien que cette date soit le 23 janvier, pour une question de commodités et de disponibilités, les étudiants vietnamiens de Nantes organisent une fête à Nantes dans les locaux de leur fac. J'y suis...
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Petite préparation pour les corridas de fin d'année
Même si ce n'est pas un objectif majeur, j'aime faire les corridas de fin d'année; je suis généralement en vacances et cette bonne ambiance régnant pendant cette période de l'année m'incite à m'y inscrire. Je suis donc repassé à 5 séances par semaine,...
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Nem Chua
Dimanche midi je suis allé sur la côte près de Pornichet pour faire un pique nique avec deux amis vietnamiens (Tuong et Nga). Pour l'occasion, ils ont achetés des "Nem Chua" Et oui et c'est quoi A ne pas confondre avec les Nem, Il s'agit de morceaux de...
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Mon coup de coeur
Par le hasard d'une discussion sur un forum de course à pied j'ai découvert le parcours de Mr Jean-François LAJEUNESSE qui, après une descente au enfer avec l'alcool, s'en est sorti par le biais de la course à pied. J'ai trouvé cette histoire touchante,...