Semaine 5 ou semaine 1 de préparation générale
Mardi : Après la première période de 4 semaines correspondant à la phase de reprise, j'attends maintenant un mois de préparation générale pour retrouver un peu de ma vitesse et de ma caisse.
Ce soir pour travailler de façon ludique et éviter la piste pour l'instant, direction le bois d'Escoublac et une belle séance de Fartlek avec pour finir un tour rapide en 6'05" de ma boucle de test.
Au total : 57' pour environ 11 kms
Toujour la superbe île de Cat ba et un village de pêcheurs
Mercredi : Après chaque séance de qualité, je fais une séance de récupération faite en endurance , j'aime bien l'image du verre d'eau pour faire passer le cachet. Et ce soir aussi, les jambes sont bien et je cours avec facilité et je retrouve de la vitesse. Le temps est idéal, légèrement couvert et ce fut un réel plaisir de faire mon parcours habituel Pornichet - Escoublac - La Baule - Pornichet
Au total : 47'30 pour 9.2 kms
Vendredi: Il est temps de refaire ses gammes et cette semaine est réservée pour les 30/30; je commence
doucement en faisant 2x6, tout en commençant la première série tranquillement pour finir dans le tempo. Je ne veux prendre aucun risque et me préserver pour l'avenir
Au total : 57' pour 11.1 kms
Dimanche : Je voulais me tester et quoi de mieux qu'un 10 kms enfin plutot un 10.650 kms à REZE organisé par l'ami fabrice. Donc dimanche matin, debout 6h00 et arrivée sur place à 8h15, prise du dossard et petit échauffement et c'est parti pour 10.650 kms. Je n'avais pas beaucoup de repères donc je me suis fixé 4'15/km et finalement je finis en 44'29 ce qui me fait un 4'11/km donc pas très loin du compte. Je pense que j'aurais pu allé plus vite mais je n'ai pris aucun risque. Concernant la course elle meme, je l'ai trouvé vraiment sympa, une partie sur route, une autre sur chemin, un temps magnifique, quasi parfait pour courir et une belle organisation.
Au total : 01h00 pour 12 kms
Total de la semaine : 3h45 pour 43 kms