entrainement

Reprise de l'entrainement, avec en point d'orgue les foulées du Tram; je ne sais pas encore à quelle vitesse je vais les courir, meneur d'allure ou a fond; tout dépendra de mon entrainement Lundi : Petit footing sur la côte de Batz sur Mer de 45' pour...

Nouvelle semaine d'entrainement et je vais doucement attaquer la préparation des foulées du TRAM, en incluant chaque semaine, une séance de VMA courte et moyenne et une séance longue incluant des fractions à allure spécifique. Lundi : 1ère séance de la...

Deuxième semaine de reprise et malgré ma prise de poids, ce nouveau départ après les vacances se déroulent très bien. Lundi : Hier soir au programme 11 kms allure 1 (toujours cyrano 14/1) en 01H01; je suis très régulier à 11 km/h en courant et 6 km/h...

Comme toutes les bonnes choses ont une fin, après 4 semaines inoubliables au Vietnam, je reprends l'entrainement. Dès le dimanche, je ne suis rentré que le samedi soir, je remets mes NB pour 7.8 kms. C'est un peu dur avec la température et j'ai commis...

Après 8 semaines dont un 9.2 kms sur route, ce week end j'ai profité d'une course nature à ST NAZAIRE pour effectueur ma sortie longue de la semaine. Malgré la pluie et beaucoup de boue j'ai pris beaucoup de plaisir sur cette course et j'ai pu effectué...

Et voila une nouvelle reprise après une vilaine déchirure du mollet. Je ne l'ai pas vu venir celle la et c'est sans doute du à une carie mal soignée, d'ou l'importance d'avoir une dentition saine. J'ai repris deoucement, par 2 séances endurance la première...

Troisième semaine de l'année et seulement une sortie de 9.2 kms en 47'; cette semaine j'ai été invité à deux fêtes pour célébrer le nouvel an, et d'autres occupations m'ont éloignées de mon terrain préféré, la route; mais ça me permet de me ressourcer,...

Et voila j'ai attaqué la seconde semaine d'entrainement pour le trail du GLAZIG; j'ai augmenté les séries de VMA et également d'EMA et la sortie longue Mardi : Séance de récupération allure 1 pour bien "digérer" la fin de semaine précédente; séance courte...

Il est temps de se mettre au travai pour préparer (même si cette préparation va être courte) même si ce n'est pas un objectif réel performance, le trail du GLAZIG à PLOURHAN le 5 février 2012. Trail de 42 kms sur chemins, côtes et bords de mer. Mardi...

Même si ce n'est pas un objectif majeur, j'aime faire les corridas de fin d'année; je suis généralement en vacances et cette bonne ambiance régnant pendant cette période de l'année m'incite à m'y inscrire. Je suis donc repassé à 5 séances par semaine,...