Activités sportives semaine 3
Lundi : 1ère séance de la semaine et donc séance de récupération ; je garde cette séance plutôt courte (max 01h00) pour bien assimiler la ou les séances du week-end
précédent.
Au programme un tour de la côte croisicaise à la nuit tombante et toujours autant de plaisir
Total : 8.5 Kms en 47’ environ
Mercredi : Nouvelle séance au Croisic et toujours sur la côte sauvage, je ne m’en lasse pas.
Total : 11.1 Kms en 01H00
Vendredi : J’ai uniquement couru depuis ma reprise sur des chemins ou sur un sol souple et ce soir, je vais tester une sortie uniquement sur route pour voir si mon ischio ne me rappelle pas à l’ordre. Au programme ma boucle habituelle, entre Pornichet, Escoublac et retour par La Baule par le remblai. Pas de soucis particulier, un rythme qui s’accélère au final.
Total : 7.83 Kms en 42’30
Dimanche : Pour cette dernière séance de la semaine, au programme 01H15 et toujours à une allure correspondant à un petit footing mais sans me soucier de ma vitesse ; je travaille plus sur la durée que sur l’intensité.
Total : 14.450 Kms en 01H15
Très bonne semaine ou j’ai couru 4 fois pour un total de 41 Kms en 3h45.
Je vais rallonger encore un peu la sortie dominicale pour arriver à 01H30 ce qui sera mon maximum pour l’instant ;
en effet je n’ai aucune compétition excédent le semi marathon donc c’est suffisant pour travailler le fond.
