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        <title><![CDATA[Destination Vietnam]]></title>
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    <title><![CDATA[Une reco??? Non, deux recos!!!]]></title>
    <link><![CDATA[https://backagain.over-blog.com/2020/12/une-reco-non-deux-recos.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 17 Dec 2020 13:14:45 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Le mois de février sera le temps de la préparation spécifique à l'épreuve. Quoi de mieux que de découvrir une partie du parcours pour s'approprier son atmosphère et son style. Deux dates à retenir : -le 13/02/2021 reco des 38 premiers kilomètres du parcours... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Mon pays le Vietnam]]></title>
    <link><![CDATA[https://backagain.over-blog.com/2020/03/mon-pays-le-vietnam.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 05 Mar 2020 16:50:23 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Mon pays , du moins celui ou je suis né, c'est la France mais mon pays de coeur est sans conteste le Vietnam, tant pas l'hospitalisté des habitants, la nourriture, le climat et surtout mon conjoint et ma belle famille que j'aime énormément On ne peut... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Patate]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Prochain objectifs ]]></title>
    <link><![CDATA[https://backagain.over-blog.com/2020/02/prochain-objectifs.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 07 Feb 2020 16:15:09 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour Voilà mes objectifs pour le futur proche, tout d'abord celui des 10 km du parc paysager et ensuite celui de la chaume. Le premier pour me situe et faire d'éventuels réglages, et le second que je vais préparer. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Patate]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Préparation 10 km]]></title>
    <link><![CDATA[https://backagain.over-blog.com/2020/02/preparation-10-km.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 06 Feb 2020 17:34:42 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Et me revoilà après une énième coupure, enfin celle là, était obligatoire, pour une prostatectomie, pour parler plus clair, une ablation totale de la prostate pour enlever une tumeur. Je vais donc repreparer un 10 km et cela en 10 semaines au retour de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Patate]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Prochain objectif]]></title>
    <link><![CDATA[https://backagain.over-blog.com/2018/10/prochain-objectif.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 05 Oct 2018 15:18:15 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Je continue tranquillement mes entrainements hebdomadaires, je reste pour l'instant sur 4 entrainements par semaine, ce qui me laisse du temps pour le reste de mes activités, comme le restaurant par exemple J'essaie d'alterner, endurance, piste (fractionné... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Patate]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Nouvelle semaine d'entrainement et Trail des 3 provinces]]></title>
    <link><![CDATA[https://backagain.over-blog.com/2018/09/nouvelle-semaine-d-entrainement-et-trail-des-3-provinces.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 16 Sep 2018 11:08:51 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Et voila une nouvelle semaine d'entrainement d'effectuée avec en point d'orgue, la course nature de 12 km à CLISSON, dans le cadre du trail des 3 provinces. Réduction de ma semaine, avec uniquement 3 sorties donc la course, pour arriver frais même si... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Patate]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Suite de la préparation]]></title>
    <link><![CDATA[https://backagain.over-blog.com/2018/09/suite-de-la-preparation.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 10 Sep 2018 09:26:15 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Je continue tranquillement la préparation et cette semaine, j'ai inclu une séance de côtes longues et une autre de VMA courte (10x200 m) et j'ai fini avec un 400 m. Tout va bien, le poids baisse légèrement, et ça se ressent lors de mes sorties; même si... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Patate]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Compte rendu 2ème semaine]]></title>
    <link><![CDATA[https://backagain.over-blog.com/2018/08/compte-rendu-2eme-semaine.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 26 Aug 2018 10:45:13 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Et voila, j'ai repris le travail et donc un peu moins de temps pour l'entrainement mais malgré tout, objectif atteint avec 5 séances pour 44 km. Les sorties ont été faites en endurance mais en y incluant progressivement de l'allure marathon, pour varier... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Patate]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Compte rendu 1ère semaine]]></title>
    <link><![CDATA[https://backagain.over-blog.com/2018/08/compte-rendu-1ere-semaine.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 18 Aug 2018 13:02:21 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[La première semaine est finie et j'ai bien effectué les 6 séances prévues. Elles ont toutes été effectuées en endurance sans cardio (ma polar étant en réparation) et à part celle d'hier de 12,3 km ou j'ai du me faire violence, toutes les autres ont été... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Patate]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[On essaie à Nouveau]]></title>
    <link><![CDATA[https://backagain.over-blog.com/2018/08/on-essaie-a-nouveau.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 16 Aug 2018 09:14:37 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Me voila de retour après une longue absence. J'avoue que j'ai du mal à être régulier dans ma pratique et avec le temps qui passe, les kilos qui s'installent et les sorties qui s'amenuisent, évidemment la forme baisse et les chronos avec. En revenant de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Patate]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Reprise avec plan]]></title>
    <link><![CDATA[https://backagain.over-blog.com/reprise-avec-plan]]></link>
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    <pubDate>Sun, 19 Feb 2017 20:01:21 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Reprise de la course a pied avec comme objectif, la course nature de Pornichet, début juillet. il s'agira d'une compétition de 31 km, et je compte la préparer correctement. Je vais donc suivre un plan d'entrainement, pour mettre toutes les chances de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Dernier jour de l`annee ]]></title>
    <link><![CDATA[https://backagain.over-blog.com/2017/01/dernier-jour-de-l-annee.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 27 Jan 2017 04:51:52 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour Demain, ce sera le premier jour de l`annee du coq, c`est donc le tet pour mes amis vietnamiens. Le Têt Le Têt Nguyen Dan signifie la fête du premier jour. Cette fête vietnamienne, essentiellement familiale, annonce le nouvel an lunaire. A cette... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Patate]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Mon 9ème voyage au Vietnam ]]></title>
    <link><![CDATA[https://backagain.over-blog.com/mon-9eme-voyage-au-vietnam]]></link>
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    <pubDate>Wed, 25 Jan 2017 12:07:51 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Me voila de retour au Vietnam, et le plat qui représente bien le Vietnam, et la garantie d'un petit déjeuner réussi, est bien sur le pho, la soupe traditionnelle vietnamienne. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Dimanche 8 janvier 2017]]></title>
    <link><![CDATA[https://backagain.over-blog.com/2017/01/dimanche-8-janvier-2017.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 08 Jan 2017 20:37:58 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Après une nuit agitée, j'ai du attrapé un coup de froid et hier soir, j'étais tremblant et je me suis couché tôt. Ce matin, comme promis à mon voisin et même si je n'étais pas au mieux, j'ai été courir avec lui. On a beaucoup discuté, la sortie est donc... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Patate]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Séance du 6 janvier 2017]]></title>
    <link><![CDATA[https://backagain.over-blog.com/2017/01/seance-du-6-janvier-2017.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 07 Jan 2017 09:57:14 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour Hier soir, je me suis "forcé" à effectuer ma 3ème sortie hebdomadaire; ce ne fut pas simple de me lancer, il était 6h50, il faisait nuit, il faisait froid et j'étais un peu fatigué par ma première semaine de travail. Quoiqu'il en soit, toujours... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Patate]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Séance nocturne]]></title>
    <link><![CDATA[https://backagain.over-blog.com/2017/01/seance-nocturne.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 04 Jan 2017 20:30:46 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour Nouvelle sortie que j'ai du faire en soirée après mon travail. J'ai réussi à trouver une boucle autour de Montoir de Bretagne pour faire ma séance pour une durée de 45'. J'avais pris l'habitude dans le passé de courir le midi, mais finalement... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Patate]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Retour au travail]]></title>
    <link><![CDATA[https://backagain.over-blog.com/2017/01/retour-au-travail.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 03 Jan 2017 12:21:44 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour Et voila, les bonnes choses ont une fin et donc j'ai repris le chemin de mon travail dès ce mardi, mais pour uniquement 15 jours, car ensuite je repars pour le Vietnam. Ce jour pas de sortie et le kiné m'a fait faux bond ce matin, c'est donc repos... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Patate]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Premier Footing de l'année 2017]]></title>
    <link><![CDATA[https://backagain.over-blog.com/2017/01/premier-footing-de-l-annee-2017.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 02 Jan 2017 13:09:27 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour Après avoir accompagné mon conjoint à la gare de St Nazaire (direction le Vietnam) j'ai effectué mon premier footing de l'année. Je n'ai pas voulu l'effectuer hier (même si je pouvais le faire, notre réveillon fut calme), j'avais couru les trois... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Patate]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Bonne année 2017]]></title>
    <link><![CDATA[https://backagain.over-blog.com/2017/01/bonne-annee-2017.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 01 Jan 2017 10:18:25 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour Je vous souhaite à vous ainsi qu'à vos proches une très bonne année 2017 et qu'elle vous apporte tout ce que vous désirez. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Patate]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Dernière sortie 2016]]></title>
    <link><![CDATA[https://backagain.over-blog.com/2016/12/derniere-sortie-2016.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 31 Dec 2016 17:09:44 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour Malgré le froid (-3°C) j'ai effectué une nouvelle séance; j'ai volontairement allongé un peu la durée et dès le départ j'ai vu que ma fréquence cardiaque avait déjà diminué au repos et qu'ensuite, elle ne montait plus aussi haut. La nature avait... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Patate]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Séance du 30 décembre 2016]]></title>
    <link><![CDATA[https://backagain.over-blog.com/2016/12/seance-du-30-decembre-2016.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 30 Dec 2016 17:50:08 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour Séance non prévue mais finalement étant donné que demain c'est le réveillon et peut être pas mal d'occupation, j'ai préféré faire ma sortie ce soir. La température était de l'ordre de -1°C, mais finalement moi qui suis plutôt frileux, le froid... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Patate]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Godo]]></title>
    <link><![CDATA[https://backagain.over-blog.com/2016/12/godo.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 30 Dec 2016 12:20:27 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour Et voila Godo, notre bouledogue français , qui vient d'avoir 1 an (le 18 décembre 2016), d'une gentillesse et d'une sociabilité énorme. Il est très hospitalier, mais saute haut pour accueillir les invités; que du bonheur en fait ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Patate]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Une nouvelle reprise]]></title>
    <link><![CDATA[https://backagain.over-blog.com/2016/12/une-nouvelle-reprise.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 29 Dec 2016 18:10:39 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonsoir Une nouvelle reprise après un arrêt (médical) de près de deux mois; ma dernière séance datait du 1er novembre. Il faisait un peu froid au démarrage, le cardiofréquencemètre indiquait 78 BPM mais malgré tout quel plaisir de reprendre la course... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Patate]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Les 24H00 de Vierzon]]></title>
    <link><![CDATA[https://backagain.over-blog.com/2016/10/les-24h00-de-vierzon.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 10 Oct 2016 11:48:19 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour Comme un article de presse vaut mieux qu'un long discours le voila ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Patate]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Têt ou nouvel an Vietnamien]]></title>
    <link><![CDATA[https://backagain.over-blog.com/tet-ou-nouvel-an-vietnamien]]></link>
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    <pubDate>Wed, 11 Feb 2015 07:57:41 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Me voila de retour au Vietnam, plus précisément à Haỉ  Phòng, pour fêter le nouvel vietnamien. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[]]></dc:creator>
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